Para ser feliz no hace falta cambiar el mundo, sino nuestra forma de verlo
Hay personas que generan en la interacción con su entorno un gran número de pensamientos distorsionados e irracionales que dan explicación parcial, sesgada, modificada, etc. de la realidad. Distorsionamos la realidad cuando, por ejemplo, únicamente nos fijamos en aquello que hacemos peor y no en todo lo que hacemos (incluso eso que nos sale de […]
Técnicas para aumentar la tolerancia a la frustración
¿Qué es la frustración? Es el sentimiento que surge cuando no logramos conseguir lo que queremos o deseamos, esa reacción de molestia, ansiedad, depresión, angustia, enfado… El problema no está en el dolor o la frustración que experimentamos, sino en nuestra actitud ante ellos. No vemos el dolor como algo soportable, sino que lo vemos […]
Control de nuestras emociones: técnica de parada de pensamiento
Las emociones son procesos psicofisiológicos que representan modos eficaces de adaptación a ciertos cambios y demandas ambientales. Se trata de un tipo de respuesta que ha ido perfeccionándose por el proceso de selección natural con vistas a nuestra propia supervivencia. Apenas tenemos unos meses de vida, aprendemos emociones básicas como el miedo, el enfado o […]
¿Podemos desarrollar la atención y la memoria en el trabajo?
La atención y la memoria son funciones cognitivas que se asientan en el sistema nervioso central y más concretamente en el cerebro humano. En gran medida, somos lo que recordamos y al hacerlo, podemos guiar nuestro comportamiento y nuestras vidas. En condiciones normales la atención y la memoria permiten al ser humano un desempeño adecuado […]
El poder de nuestra voz
¿Te sientes reconfortado/a al oír una voz amable? ¿Te has preocupado alguna vez ante un tono autoritario?, ¿te has emocionado con una voz entrañable?, ¿has sentido seguridad cuando una voz firme te ha dado un consejo? En otras palabras: ¿has pensado en la influencia que tiene la voz en nuestras vidas? La voz humana es […]
