Guía de buenas prácticas para aumentar la resiliencia en el trabajo

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A continuación encontrarás una serie de ideas para prevenir el desgaste profesional y afrontar el día a día desde una actitud positiva que pueden serte muy útiles. Procura tener esta guía a mano y revisarla cada cierto tiempo, pues ello forma parte de tu sistema de autogestión para desarrollar la resiliencia. Estos consejos prácticos  se […]

Cómo prevenir el desgaste profesional o síndrome de burnout

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El Síndrome de Burnout (también llamado simplemente «Burnout» o «síndrome del trabajador quemado») es un tipo de estrés laboral crónico. Este síndrome (del inglés «burn-out»: consumirse o agotarse) se caracteriza por un progresivo agotamiento físico y mental, una falta de motivación absoluta por las tareas que se realizan y, en especial, por importantes cambios de […]

Ideas para pasar un día divertido en el trabajo

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El 1 de abril se celebra el Día Internacional de la Diversión en el Trabajo. Pasarlo bien mientras se trabaja tiene múltiples beneficios: genera bienestar, favorece relaciones interpersonales positivas, mejora la creatividad, desarrolla el engagement, retiene el mejor talento y aumenta los niveles de productividad. Además, contar con ambientes distendidos aumenta la percepción de “felicidad […]

Técnicas para aumentar la tolerancia a la frustración

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¿Qué es la frustración? Es el sentimiento que surge cuando no logramos conseguir lo que queremos o deseamos, esa reacción de molestia, ansiedad, depresión, angustia, enfado… El problema no está en el dolor o la frustración que experimentamos, sino en nuestra actitud ante ellos. No vemos el dolor como algo soportable, sino que lo vemos […]

Control de nuestras emociones: técnica de parada de pensamiento

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Las emociones son procesos psicofisiológicos que representan modos eficaces de adaptación a ciertos cambios y demandas ambientales. Se trata de un tipo de respuesta que ha ido perfeccionándose por el proceso de selección natural con vistas a nuestra propia supervivencia. Apenas tenemos unos meses de vida, aprendemos emociones básicas como el miedo, el enfado o […]

¿Podemos desarrollar la atención y la memoria en el trabajo?

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La atención y la memoria son funciones cognitivas que se asientan en el sistema nervioso central y más concretamente en el cerebro humano. En gran medida, somos lo que recordamos y al hacerlo, podemos guiar nuestro comportamiento y nuestras vidas. En condiciones normales la atención y la memoria permiten al ser humano un desempeño adecuado […]

El poder de nuestra voz

El poder de la voz bienestar organizacional

¿Te sientes reconfortado/a al oír una voz amable? ¿Te has preocupado alguna vez ante un tono autoritario?, ¿te has emocionado con una voz entrañable?, ¿has sentido seguridad cuando una voz firme te ha dado un consejo? En otras palabras: ¿has pensado en la influencia que tiene la voz en nuestras vidas? La voz humana es […]