En un mundo hiperconectado, donde nuestros dispositivos electrónicos se han convertido en una extensión de nosotros/as mismos/as, practicar la desconexión digital se ha vuelto más relevante que nunca. En las próximas líneas profundizaremos en este concepto, y en cómo puedes incorporarlo a tu vida y así ganar tu bienestar. ¡Acompáñanos!
Qué significa el término desconexión digital
Estamos en una sociedad en la que los equipos virtuales son cada vez más importantes. Ya de por sí la tecnología atraviesa nuestras relaciones laborales y personales. Y con el crecimiento del trabajo remoto, es aún más la relación diaria que tenemos con la tecnología.
De hecho, el uso de dispositivos tecnológicos está en franco aumento y nada apunta a pensar en un retroceso. Si bien esto implica desarrollo y evolución en muchos sentidos, también tiene sus aspectos negativos.
Desde el agotamiento propio del exceso de pantallas, hasta la afectación de los vínculos personales. Por ello, conviene conocer y aplicar el concepto de desconexión digital. Este se refiere a la acción de alejarse de los dispositivos electrónicos y las plataformas en línea durante un período de tiempo determinado.
Implica dejar de lado el teléfono, el ordenador o la tablet. Todo ello para permitirse un respiro y reducir la estimulación digital. En Efipsa tenemos un equipo de profesionales que conoce la importancia de esta desconexión y que puede ayudarte a lograrla de forma satisfactoria.
La importancia de practicar la desconexión digital
Practicar la desconexión es esencial para nuestro bienestar en la era digital. Los motivos son muchos, a continuación, te mencionaremos los más importantes.
El primero de ellos es que nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, que a menudo aumentan a consecuencia del uso excesivo de dispositivos y redes sociales. La desconexión de los medios digitales brinda la oportunidad de alejarse de las notificaciones constantes, los mensajes abrumadores y las noticias preocupantes, permitiendo una sensación de calma y relajación.
El exceso de tiempo en línea también puede afectar nuestras relaciones personales. En este sentido, desconectarnos digitalmente puede ayudarnos a dedicar tiempo de calidad a nuestra familia y grupos de amigos.
Al mismo tiempo, tener momentos de desconexión impacta de forma positiva en la productividad. Nos permite mantenernos enfocados y concentrarnos en nuestras tareas para hacerlas de mejor manera y en menor tiempo.
Por último, desconectarnos digitalmente nos permite aprovechar el tiempo libre en actividades que sean provechosas. Salir a dar un paseo, leer un libro, hacer deporte o practicar un hobby son algunos ejemplos. También podemos estar y disfrutar del “aquí y el ahora”, apreciando la belleza de las cosas que nos rodean.
Cómo practicar la desconexión digital
Poder desconectarnos de los dispositivos y medios digitales que nos rodean, es vital para la calidad de vida. Sin embargo, en las dinámicas diarias, no siempre lo logramos. Por ello, te ofrecemos algunos consejos puntuales, que te ayudarán a separarte del mundo digital por un tiempo.
- Establece límites de tiempo: Define horarios específicos para estar en línea y para desconectarte. Por ejemplo, puedes evitar el uso de dispositivos electrónicos durante las comidas o antes de acostarte.
- Apaga las notificaciones: Desactiva las notificaciones innecesarias en tus aplicaciones y redes sociales. Esto reducirá la interrupción constante y te permitirá verificar tus mensajes en momentos más convenientes.
- Designa espacios libres de tecnología: Crea zonas en tu hogar o lugares de trabajo donde se prohíba el uso de dispositivos electrónicos. Esto fomentará la interacción social y la desconexión.
- Encuentra pasatiempos sin conexión: Descubre actividades que disfrutes y que no requieran el uso de dispositivos electrónicos. Por ejemplo, el senderismo, la pintura, el yoga o la jardinería.
- Sé consciente de tu uso: Realiza un seguimiento de cuánto tiempo pasas en línea y reflexiona sobre cómo te hace sentir. Esto te ayudará a identificar áreas donde puedes practicar una mayor desconexión de los medios digitales.
- Experimenta con la meditación y la atención plena: La meditación y la atención plena son excelentes formas de desarrollar la conciencia y reducir la dependencia de los dispositivos electrónicos.
Efipsa, curso online de desconexión digital
La desconexión digital es una práctica esencial en la sociedad actual. Al implementar estos consejos y encontrar un equilibrio entre la tecnología y el mundo real, podrás disfrutar de una vida más equilibrada, saludable y significativa.
En Efipsa tenemos un curso de formación especializado en esta materia. Entendemos que conectar con la realidad que nos rodea es vital para el bienestar y la calidad de vida. Y por ello, te acompañamos con esta formación que te ayudará a lograrlo de forma efectiva.
