A continuación encontrarás una serie de ideas para prevenir el desgaste profesional y afrontar el día a día desde una actitud positiva que pueden serte muy útiles.
Procura tener esta guía a mano y revisarla cada cierto tiempo, pues ello forma parte de tu sistema de autogestión para desarrollar la resiliencia.
Estos consejos prácticos se concentran en cuatro áreas clave: organización, reconocimiento propio y ajeno, relaciones y contenido del trabajo.
ORGANIZACIÓN
- Prioriza tus tareas
- Planifica tiempos y sé riguroso/a en la aplicación de tu sistema de organización
- Prémiate de manera especial siempre que cumplas tu organización
- Define objetivos realistas y alcanzables
- Desarrolla un plan de acción para conseguirlos
- Practica técnicas de relajación para prevenir el estrés (recuerda la técnica de Jacobson)
RECONOCIMIENTO
- Realiza afirmaciones positivas sobre ti mismo
- Reconoce el valor de tu trabajo, registra tus logros
- Concédete recompensas por ellos
- Expresa tu valoración positiva hacia los demás siempre que tengas ocasión
- Crece desde tus fortalezas y ayuda a los demás a hacer lo mismo
RELACIONES
- Analiza lo que has aprendido al trabajar con cada persona de tu entorno
- Cuida siempre la forma con la que te diriges a los demás (recuerda las técnicas de comunicación asertiva)
- Escucha con atención e intenta tener en cuenta lo que dicen
- Comparte tus inquietudes y preocupaciones sin convertirlas en un problema
- Relativiza las situaciones tensas (recuerda la técnica ABCD)
- Mira las cosas con perspectiva, no personalices los comentarios ajenos
- Detecta y valora las fortalezas ajenas
- No prejuzgues por las apariencias ni por incidentes críticos
CONTENIDO DEL TRABAJO
- Dale un sentido a lo que haces
- Plantéate nuevos retos. Imagina lo que harías si…
- Estudia cómo hacer de una tarea tediosa algo más enriquecedor
- Asume nuevas responsabilidades
- Pon en tu lugar de trabajo cosas agradables
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