El desarrollo profesional es uno de los grandes motores de la vida. Nos esforzamos por convertirnos en mejores profesionales, sumando capacidades y herramientas en un entorno cada vez más competitivo. Pero en ese camino, no son pocas las ocasiones en las que aparece el estrés, afectando nuestra calidad de vida. En las próximas líneas te hablamos sobre este fenómeno tan común y cómo gestionarlo.
¿Cuáles son los principales síntomas de estrés en el trabajo?
El estrés es un problema muy común en el ámbito laboral. Sin embargo, no debe ser minimizado. Las consecuencias del estrés laboral se pueden traducir en la afectación de la salud, tanto física como mental. Cuando estamos estresados/as no somos capaces de disfrutar de lo que hacemos y se pueden llegar a desarrollar cuadros de ansiedad e incluso de rechazo hacia la actividad y el entorno.
Los síntomas de estrés en el trabajo pueden ser muy variados. Algunos de los más comunes son la fatiga, el insomnio, los dolores de cabeza, la ansiedad, la irritabilidad y la falta de concentración. Si estás experimentando alguno de estos síntomas de manera sostenida, es importante que tomes medidas para gestionar el estrés antes de que afecte a tu salud y rendimiento laboral.
La alternativa de una formación presencial o virtual especializada en la gestión del estrés, puede ser la mejor respuesta a esta situación. El equipo de Efipsa es especialista en la materia. Su grupo de profesionales están capacitados para acompañar el desarrollo profesional, apostando por el bienestar integral de las personas.
¿Cómo puedo gestionar el estrés en el trabajo?
Sentirse estrés en determinados momentos puede resultar común e incluso normal. Lo importante es no permitir que la sensación se vuelva permanente y patológica. Veamos algunas de las herramientas más útiles para gestionar el estrés.
Identifica cuál es la causa
Para gestionar el estrés laboral trabajo, lo primero que debemos hacer es identificar cuál es la causa. En ocasiones, el estrés se debe a una acumulación de tareas o responsabilidades. En otras, puede deberse a un ambiente laboral tóxico o a una mala relación con compañeros o superiores. Si sabes cuál es la causa, podrás tomar medidas más eficaces para gestionar el estrés.
Establece límites y metas razonables
Es importante establecer límites en el trabajo y definir metas razonables para no sentirnos abrumados/as. A veces, la presión que sentimos en el trabajo es autoimpuesta y es necesario aprender a decir «no» o pedir ayuda cuando sea necesario. Además, es importante establecer metas realistas y priorizar tareas para no sentirnos desbordados/as.
Aprovecha los momentos de descanso y tiempo libre
Otra forma eficaz de gestionar el estrés en el trabajo es aprovechar los momentos de descanso y tiempo libre. Descansa en los momentos de pausa, sal a caminar y desconecta del trabajo al final del día. Realizar actividades que nos gusten, como el deporte, la música o el arte, también puede ayudarnos a reducir el estrés.
Habla con un especialista
Si a pesar de todo, no puedes gestionar el estrés por tus propios medios, es importante que busques ayuda. Un especialista en salud psicológica puede ayudarte a identificar las causas del estrés y enseñarte técnicas de relajación para manejarlo. No dudes en buscar ayuda si sientes que no puedes hacerlo solo/a. En Efipsa contamos con un equipo multidisciplinar capacitado para acompañarte en este proceso.
En conclusión, gestionar el estrés en el trabajo es fundamental para mantener una buena salud física y mental. El trabajo se lleva parte importante de nuestro tiempo y atención diarias. Por lo tanto, es nuestro deber y compromiso convertir el espacio laboral en una fuente de motivación y desafíos en positivo. Controlar el estrés, se traducirá en un mejor rendimiento y especialmente en una mayor calidad de vida.
